5 Преимуществ приседаний на кубках и почему вы должны их делать


Приседания на кубках — отличное упражнение для ног, которое набирает популярность в последние годы .

Возможно, вы видели, как это движение выполнялось в вашем местном спортзале, и задавались вопросом, нужно ли это добавить в свою программу.

Приседания на кубках легко освоить

Из всех преимуществ кубкового приседа, вероятно, самое большое в том, что их так легко освоить.

В отличие от приседаний со штангой, которые могут занять недели, чтобы нарастить надлежащую мышечную память, и, возможно, даже понадобиться под наблюдением квалифицированного тренера, чтобы убедиться, что вы выполняете их правильно, большинство спортсменов могут получить приседания на кубках с самого начала.

Это приводит к следующему преимуществу.

Форма почти идеальна с самого начала

Приседания на кубках уникальны тем, что с самого начала они почти «принуждают» вас к почти идеальной форме.

Нет необходимости учиться удерживать колени от изгиба, изгибать спину, держать голову поднятым, сидеть «спиной» бедрами или чем-то еще.

По большей части, пока вы поднимаете гантель или гирю, держите ее перед собой, держите ядро ​​и садитесь на корточки прямо вниз, вы в значительной степени будете делать это правильно.

Основная причина этого заключается в том, что вы держите гантель или гирю перед грудью, ваше тело правильно выровнено, вес находится рядом с вашей центральной линией, и вы можете приседать глубоко, не беспокоясь о столкновении с гибкостью или рядом проблем с движением.

Вы можете стать намного сильнее намного быстрее

Поскольку другие варианты приседаний занимают так много времени, чтобы учиться и совершенствоваться, может потребоваться некоторое время, прежде чем атлет сможет чувствовать себя комфортно, увеличивая вес.

Однако, поскольку форму приседания в кубке легко освоить, вы можете сконцентрироваться на том, чтобы стать сильнее намного раньше в своем тренировочном путешествии.

Улучшение подвижности бедер

Одно из часто забываемых преимуществ приседаний в бокале заключается в том, что оно может радикально помочь вам улучшить подвижность бедер.

Поскольку вы не только занимаете полностью приседающее положение, но у вас есть дополнительный вес, заставляющий вас опускаться еще ниже, вы можете растянуть бедра больше, чем обычно.

Еще лучше, потому что вы сидите на корточках так глубоко, что вам необходимо создавать силу в самом дальнем конце диапазона ваших движений.

Подлинная мобильность и гибкость не обязательно зависят от того, насколько далеко вы можете растянуть мышцу, но от того, что вы можете сделать с ней, когда она полностью растянута.

Приседания с кубками на подвижность помогают вам расти, а затем становятся эффективностью, которую вы можете использовать в повседневной жизни.

Стань более взрывоопасным

Еще одним из часто забываемых преимуществ приседаний на кубках является то, что это отличное движение для спортсменов.

Поскольку вам приходится создавать силу при расширенном диапазоне движения, который только что обсуждался, это означает, что у вас более длинный паттерн движения.

Если у вас более длинные движения, это означает, что вы можете увеличить импульс тела и увеличить силу мышц ног.

Когда вы можете увеличить, насколько сильно сокращаются мышцы ног, а также самим начать движение с жесткого мышечного сокращения, вы генерируете больше силы.

Создание большей силы приводит к большей скорости, а это делает вас более взрывоопасным. Это делает приседания на кубках практически идеальными для большинства спортсменов.

Приседания со штангой и жим ногами могут быть популярными упражнениями для нижней части тела, но приведенные выше преимущества приседания на кубке показывают, почему они должны быть частью вашей программы.

Их легко освоить, вы получите практически совершенную технику, не слишком стараясь, и они улучшат вашу мобильность.

Это плюс тот факт, что вы можете стать сильными с ними довольно быстро, означает строить более взрывные ноги, и это просто лучше в повседневной жизни.

Независимо от ваших целей, приседания на кубках действительно должны быть частью вашей рутины.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи

Нужны ли поливитамины с твердой диетой?Нужны ли поливитамины с твердой диетой?

Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, содержащей белки из различных источников, много разных простых углеводов, а также фрукты и овощи всех цветов, нужны ли поливитамины? Хотя многие из необходимых вам витаминов

Является ли пуловер DB упражнения для груди или спины?Является ли пуловер DB упражнения для груди или спины?

Пуловер БД — это старое школьное упражнение, которое вы уже не часто видите . Будучи популярным продуктом бодибилдинговых программ, многие приписывают значительную часть своей эстетики (включая V-образный конус) пуловеру DB.

Что делают сжигатели жира?Что делают сжигатели жира?

Когда речь идет о добавках для похудения, выбор кажется поистине бесконечным. Вы можете купить таблетки для подавления аппетита, капсулы, которые дают вам энергию, или добавки, которые либо блокируют жир, который